Was ist Yoga:

das Wort Yoga bedeutet "Einheit, Vereinigung"
(Körper -Geist -Seele)
und ist ein ganzheitlicher Übungsweg zur Selbstanwendung
Yoga bringt uns auf allen Ebenen in Bewegung. Allgemeine Lockerung und Steigerung der Flexibilität, löst sanft Blockaden, aktiviert unsere Selbstheilungskräfte.
Das regelmäßige Üben von Yoga vitalisiert die Organe und regt den Stoffwechsel an. Es stärkt das Nervensystem, wirkt positiv auf den Drüsenapparat und harmonisiert somit den Hormonhaushalt.
Yoga stärkt den Geist, mindert Stress und bringt uns wieder näher zu unserem Wesenskern - zu unserem wahren Selbst (Atman)

Inhalte des Unterrichts:

klassischer Ashtanga Yoga - 8 gliedriger Yogapfad nach Patanjali - Raja Yoga in sanfter und intensiver Form
systemische, ganzheitliche Körper und Energiearbeit - aufbauendes Erlernen, Üben und Wiederholen von Körperübungen und Atemtechniken, tönen, zurückziehen der Sinne, Visualisierungsübungen, Konzentration, Meditation

Kinderyoga

Kinderyoga ist ein spielerisches Erkunden der Welt des Yoga, bei dem das individuelle erleben und entdecken im Vordergrund steht. Elemente des Kinderyoga sind Yogaspiele Yogamitmachgeschichten, Körper - und Atemwahrnehmungsübungen, Stilleübungen, Fantasiereisen, Musik, kreatives Gestalten, Erfahrungsaustausch in der Gruppe, ...ect....

Kinderyoga ist es eine wertvolle Ergänzung zu verschiedensten Therapien.(Logopädie-, Legasthenietrainings, Ergotherapie,....)

Yoga für Schwangere und junge Mütter

Mutter zu werden ist ein großes Abenteuer im Leben einer Frau, denn Schwangerschaft und Geburt bringen enorme körperliche und emotionale Veränderungen mit sich.

Die Schwangerschaft ist wunderbar geeignet um mit Yoga zu beginnen, denn die Zeit der körperlichen Neuorientierung gibt uns die Möglichkeit nach Innen zu blicken, alte Bewegungsmuster zu erkennen, durch neue zu ersetzen und liebevoll unsere Grenzen finden. Die Geburt erfordert von uns Frauen Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Entspannung, innere Ruhe, Intuition und Hingabe. All diese Attribute werden durch Schwangerschaftsyoga gefördert. Schwangerschaftsyoga vermittelt ein Gefühl von Wohlbefinden und Zufriedenheit, was sich auch auf das Baby auswirkt.

Das Yogaprogramm ist auf die besonderen Bedürfnisse schwangerer Frauen ausgerichtet. Schwangere dürfen sehr wohl gefordert werden, aber nur durch spezielle Übungen, die den Bedürfnissen der werdenden Mütter entsprechen und dem Baby niemals schaden. Ein ausgewogenes Programm verbessert die Haltung, löst Verspannungen und baut Kraft auf.

• Stärkung der Geburtsenergie und der Beckenorgane
• Förderung der Durchblutung des Beckens
• Dehnung des Geburtsweges
• Unterstützung der richtigen Lage des Kindes
• Hilfe bei Beschwerden wie Wadenkrämpfe, Ischiasschmerzen, Wasseransammlungen und Krampfadern
• Lösen von Spannungen im Schultergürtel und Brustkorb sowie im Beckenraum
• Öffnen von Blockaden im Beckenraum
• Linderung bei Sodbrennen und Übelkeit
• Schnellere Rückbildung des Muskeltonus nach der Geburt

über mich:

Mutter von zwei wunderbaren Kindern, verheiratet,
Ich liebe die Natur in ihrer unendlichen Vielfalt
Die wahrhaftige Begegnung mit Menschen ist mein Weg

dipl. Kindergartenpädagogin und Horterzieherin
zertif. Yogalehrerin des Yoga Institut Vienna und der International Yogateacher Association
Holistic Healing Lebensberater i.A.
Touch for Health I-IV
akd. KinesiologIn i.A.

Kontakt:

Tel:0664/73617083
Mail: office@sonnentanzyoga.at
besuchen sie meine Website: www.sonnentanzyoga.at

Ich freue mich auf Sie!

Namaste
Ihre Julia S. Emminger

Tipps zur Yoga-Praxis

• 90 min. vorher keine feste Nahrung mehr aufnehmen


• Um die Wirkung von Yoga effizient zu erfahren, wird ein regelmäßiger Kursbesuch empfohlen.


• Im Yogaraum wird empfohlen nur über dir wirklich wichtige Dinge zu sprechen.


• Nütze die Zeit vor Beginn um in Dich zu gehen und Dich einzustimmen

Was brauche ich mit

• bequeme Kleidung


• eine Yogamatte oder Gymnastikmatte


• ein Handtuch und eine Decke


• bei Bedarf auch einen Sitzpolster (zb.Dinkelkissen)